carbo i WPC

Tomq bcaa wystarczy brać tylko przed aero?? czy po też dać ?? 5g przed i 5g po czy 10g tylko przed, bo w dni z siłką to 5g przed siłka daje po siłce a przed aero 5g i po aero carbo +WPC

[...] czy się nie opłaca i lepiej gainera wziąźć? Bo teraz będę zamawiał i nie wiem co mam zamówić by te odżywki razem więcej zdziałały. Assault na pewno, Nie wiem co z białkiem i carbo? Czy kupić jakiegoś porządnego gainerka typu Jumpo Professional który ma te wszystkie formy kreatyny, ale wtedy bym chyba rzygał tą kreatyną bo już w assaulcie jest :( [...]

[...] DIETA 1 125g platki owsiane + 50g rodzynek + 6 duzych jaj 2 100g ryzu brazowego + 200g piersi + 10ml oliwy + 300g warzyw 3. j.w. 4. po treningu 50g WPC i po aero 90g carbo 5. jak w 2 i 3 6. 200g piersi + 10ml oliwy + 300g warzyw + 20ml oleju lnianego TRENING Pon Klata, tyl barkow, kaptury, przedramie + 30 min aero Wt 60min aero Sr Plecy, [...]

[...] na redukcji ale i smalec bardzo powoli schodzi, a jedzenie mam wyliczone co do grama i niepodjadam chodz mam takie czasami ssanie ze bym se reke z glowy odgryzl a co do tego carbo imo tez go zaduzo, i ja tam tez tego zdania jestem ze lepiej normalny posilek niz proch jesc, odzywki do uzupelnienia tylko, po treningu ew przed aero ale 60g wpc to [...]

[...] owsiane 200g + 100g rodzynek + 6 duzych jaj 2 ryz 100g + oliwa 10g + warzywa 250g + 200g piersi 3 ryz 150g + oliwa 10g + warzywa 250g + 200g piersi TRENING 4 WPC 60g + carbo 75g 5 ryz 200g + oliwa 10g + warzywa 250g + 200g piersi 6 ryz 50g + oliwa 20g + warzywa 250g + 200g piersi tak to bedzie wygladac w dzien treningowy, ale siedzacy jak [...]

"CzeSc mam pytanko zakupiłem sobie skreatynke OLIMPA 500gr w proszku i mam do tego jeszcze CARBO 1 kg i białko tesh ok kg ale co najgorsze to jest czyste białko które sie dodaje do kiełbasy mozecie mi poradzic jak to wszystko zjesc w jakich ilosciach i odstępach aa i jak i ile sie powinno robic odstepu pomiedzy cyklami bo mam 500gr to powinno [...]

1-6 meta 50mg ed 1-10 mix 1250mg/week 1. 6jaj + 200g platkow owsianych + 100g rodzynek 2. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 3. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 4. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy TRENING 5. 60g WPC + 80g Carbo 6. 200g piersi z kurczaka + [...]

pisałem o tym z Tyką i sam zalecił mi pełnowart. posiłek przed, a po carbo + WPC/WPI.

Udało mi się ułożyć coś takiego: Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Otręby pszenne – 20g Rodzynki suszone 5g Tran i Omega 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. Ostrowia Wpc – 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem [...]

Dieta maso po poprawkach przez Luki Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Orzechy włoskie 15g Otręby pszenne - 5g Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie [...]

Dieta maso po poprawkach przez Domer Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Orzechy włoskie 15g Otręby pszenne - 5g Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 [...]

[...] , Średnia cebula , sos do sałatek - przed treningiem bez waerzyw W 88 B- 30 T 4,14 Carbo -45g W 50 B 0 T 0 Po siłowni Carbo -45g + jakies wpc by sie sprzydało to dego carbo W 50 B 0 T 0 Posiłek po treningowy 150g makaronu 100g mięsa mielonego - jakie mięso?? W 50,8 B 28,5 T 8,2 kolacja Puszka Tuńczyka w Oleju - jak tuńczyk to w sosie [...]

grrubas opisałbyś te zdjęcia u góry troszkę Zupa botwinkowa wpc i carbo. Po treningu cyc duszony z warzywami i pełnoziarnisty. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-11 18:55:40

[...] + 20 x 100 kg Tak jak zawsze mega pompa i palenie Podsumowanie: - Trening dobry, świetnie zrobione wszytsko, szkoda że późno skończyłem bo o 21:20 :/ W czasie treningu:16 g carbo + 6 g Growth Factory + 6 g Glutabolic Po treningu: 28 g Evolution X10 + 5 g Glutabolic + 2 kaps Arginine^3 + 1 kaps chela-mag + 400 mg witaminy C. [...]

[...] Podsumowanie: - Trening trwał 50 minut więc bardzo szybko zrobiłem. Pot się lał - Kaptury nieźle przytyrałem, aż wieczorem mnie drgawki przechodziły W czasie trenigu: 15 g carbo + 6 g growth factory + 6 g glutabolic Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn@ + 500 mg witaminy C + 1 kaps chela-mag Poprzedni [...]

DZIEŃ 22 Poniedziałek - Treningowy Tutaj jeszcze fota z wczoraj, 4 posiłku (przed ostatniego) - kurczak - brokuły - pomidor z cebula - zapomniałem dodac 10 g oliwy Wstałem o 8, gdyż do szkoły miałem na 9:30 tylko na jakieś zawody, więc bajka tak moge codziennie! Wszystko co miałem zjeść, zjedzone, suplementacja oprócz zapomnianej 1 kapsułki [...]

1- A 2- B 3- A 4- B 5- B 6- B 7- B 8- A,B,C,E 9- A 10- stała suplementacja Odżywki białkowe- Hi Tec Delicious Whey Protein, Ostrowia WPC 50g Odżywki węglowodanowo-białkowe- Activlab Mass Up ok. 100g Odżywki węglowodanowe- Activlab CarboMax, Olimp Carbo ok. 50g Preparaty witaminowe i minerlne- Hi Tec Vitamin Health Care(2kaps), Olimp [...]

zobacz sobie dziennik w podpisie. Wszystko opisane Tak niski, nawet bardzo :) Może i łatwiej, ale i tak zapitalam na 100% i muszę jeść po 6000 kcal dziennie, żeby przytyć choć gram staż to 12 lat ale zaczynałem od dwuboju, kulturystyka od 5 mutant mass tam jest, wpc łowickie, jakieś carbo od activlabu

siemka mialem dzisiaj cheat day i wszamalem kolo 4000 na redukcji i wykrecilem przed chwila cardio 40 min i pytanie dac jakies wegle na wieczor? łykne wpc , a carbo sam nie wiem, doradzcie :)

Bierz carbo, gainera lub białko... I tak ważniejszy jest posiłek potreningowy a nie to jakiego supla weźmiesz od razu po zakończeniu treningu... Weźmiesz carbo - będzie dobrze, bo podniesie poziom insuliny, weźmiesz białko - też dobrze, bo zablokuje katabolizm potreningowy... Ja od razu po treningu biorę 20-30g carbo z kretką, a po szybkiej [...]